La posición al dormir influye directamente en cómo descansa nuestro cuerpo y se recupera durante la noche. Dormir del lado izquierdo se ha asociado con varios beneficios para la salud y el bienestar.
¿Cuántas horas es recomendable dormir?
Dormir entre 7 y 9 horas por noche es lo ideal para que el cuerpo y la mente se recuperen adecuadamente. Un descanso suficiente ayuda a mantener la concentración, el estado de ánimo y la salud general.
Dormir menos de lo recomendado puede generar fatiga, irritabilidad y problemas de memoria, mientras que dormir en exceso también puede afectar el metabolismo y la energía diaria. Mantener una rutina constante de sueño es clave para aprovechar al máximo sus beneficios.
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¿Por qué es mejor dormir del lado izquierdo?
Dormir del lado izquierdo proporciona importantes beneficios para la salud, favoreciendo un descanso más eficiente y reparador. Esta postura mejora la circulación sanguínea, permitiendo que el corazón bombee con mayor facilidad y reduciendo la presión sobre órganos vitales.
También facilita la digestión, ya que ayuda al tránsito de los alimentos a través del estómago y el intestino, evitando molestias como la acidez o la indigestión nocturna. Además, optimiza el drenaje linfático, favoreciendo la eliminación de toxinas y desechos del organismo durante la noche.
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Adoptar esta posición de forma habitual contribuye a un bienestar general, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Incorporarla a tu rutina nocturna puede mejorar tanto la salud física como la calidad del descanso.
¿Qué alimentos se deben evitar antes de dormir?
Antes de dormir es recomendable evitar alimentos que dificulten la digestión o alteren el sueño. Entre ellos se encuentran comidas muy grasosas o fritas, comidas muy condimentadas, chocolate, cafeína y bebidas energéticas, que pueden provocar indigestión o insomnio.
También conviene reducir el consumo de alcohol y grandes cantidades de azúcar, ya que pueden afectar la calidad del descanso y provocar despertares nocturnos. Optar por cenas ligeras y equilibradas ayuda a dormir mejor y a despertar con más energía.