La alimentación puede convertirse en una aliada clave para cuidar tanto la mente como el corazón. Entre las frutas más recomendadas por sus beneficios, existe una que ha sido destaca por su poder antioxidante y sus propiedades antidepresivas.
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta?
Comer fruta de manera regular aporta vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran el bienestar general. Además, su alto contenido en fibra favorece la digestión y ayuda a mantener un peso saludable.
Otro beneficio es que muchas frutas contienen compuestos naturales que previenen enfermedades crónicas como la diabetes o los problemas cardiovasculares. También contribuyen a la hidratación del cuerpo gracias a su alto porcentaje de agua.
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¿Cuál es la fruta que tiene efectos antidepresivos?
El kiwi es una de las frutas más completas y ahora también se lo asocia con beneficios para la salud mental. Un estudio de la Universidad de Verona reveló que su consumo tiene efectos antidepresivos, debido a compuestos como el ácido quínico, capaz de atravesar la barrera hematoencefálica.
Además, el kiwi contiene triptamina y serotonina, sustancias vinculadas al bienestar emocional. Estos componentes lo convierten en un aliado tanto para mejorar el estado de ánimo como para prevenir problemas cardiovasculares.
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¿Cómo incorporar kiwi en la alimentación?
El kiwi puede incorporarse fácilmente a la dieta diaria en forma de desayuno o merienda, consumiéndolo fresco y al natural. También es ideal para añadir a ensaladas de frutas o combinar con yogur y avena.
Otra opción es utilizarlo en licuados y smoothies para aprovechar su frescura y contenido en vitamina C. Incluso puede emplearse en ensaladas saladas, postres ligeros o como acompañamiento en platos con pollo o pescado.