¿Por qué no dormir bien te hace subir de peso? Varia Rubio nos lo cuenta en Café Globo

En su visita a Café Globo, la nutrióloga Valeria Rubio explica cómo la falta de sueño impacta directamente en el aumento de peso al alterar las hormonas del apetito. Cuando no descansamos lo suficiente, el cuerpo incrementa la producción de grelina, que genera hambre, y reduce la leptina, responsable de la saciedad, provocando un consumo excesivo de calorías.

Además, el agotamiento debilita el control de impulsos en el cerebro, lo que nos lleva a buscar alimentos altos en azúcar y grasas como recompensa. Para combatir esto, la experta recomienda establecer un ritual de sueño que incluya evitar pantallas, cenar ligero y utilizar suplementos como el glicinato de magnesio o la melatonina.

Finalmente, se destaca la importancia de mantener horarios regulares de ejercicio y nutrición para equilibrar el ciclo circadiano y mejorar la salud metabólica.